Aminoácido
| Essencial | Funções | Possível deficiênciaDESAFIOS | Fontes Alimentares |
|---|---|---|---|
| Histidina | Produção de glóbulos vermelhos, envolvida na formação de proteínas e na atividade metabólica. | Eczema, rigidez articular, dores musculares. | Carne bovina, cordeiro, queijo, porco, frango, peru, soja, peixe, nozes, sementes, ovos, feijão e grãos integrais. |
| Isoleucina | BCAA. Energia múscular, apoio na recuperação, produção de hemoglobina. | Tontura, fadiga, dores de cabeça, confusão, irritabilidade e depressão. | Porco, carne bovina, frango, queijo, gérmen de trigo, legumes, sementes |
| Leucina | BCAA. Energia e resistência, mantém o açúcar no sangue e o hormônio de crescimento. | Dores de cabeça, fadiga, irritabilidade, confusão. | Sementes, porco, carne bovina, frango, queijo, peixe, feijão. |
| Lisina | Fortalece a imunidade, síntese proteíca, ajuda a digestão e a absorção de cálcio. | Anemia, olhos vermelhos, bolhas de febre, queda de cabelo, apatia. | Ovos, feijão, lentilha, carne bovina, frango, peixe, queijo. |
| Metionina | Precursor da creatina, aumenta os antioxidantes, reduz o colesterol, limpa o fígado. | Colesterol alto, dano ao fígado, dano oxidativo às células. | Carne bovina, ovos, laticínios, sementes, legumes. |
| Fenilalanina | Aumenta a memória, a aprendizagem, o humor, o estado de alerta, colágenio, suprime o apetite. | Depressão, vitiligo (doença de pele), TDAH. | Frango, peixe, carne bovina, ovos, queijo, laticínios. |
| Treonina | Desintoxicante do fígado, cria colágeno, osso, tecido conjuntivo. | Disfunção neurológica, doenças de pele, fraqueza muscular ou esquelética. | Carne bovina, carne de porco, soja, peixe, queijo cottage |
| Triptofano | Precursor da serotonina = sono/calmante, estimula o hormônio do crescimento. | Insônia, depressão, ansiedade, TPM .. | Queijo, peru, frango, nozes, sementes, aveia, feijão, lentilha, carne vermelha, ovos. |
| Valine | BCAA. Metabolismo muscular, reparação de tecidos, fonte de energia, equilíbrio do nitrogênio. | Incapacidade de absorver proteínas, instabilidade mental, insónia. | Queijo, carne bovina, carneiro, nozes, sementes, cogumelos, porco. |
| Condicionalmente Essencial | Funções | Possível deficiência DESAFIOS | Fontes Alimentares |
|---|---|---|---|
| Arginina | Aumenta a insulina, os hormónios de crescimento, colágeno e estimula o sistema imunológico. | Perda de cabelo, má cicatrização de feridas, erupção cutânea. | Carne bovina, frango, peixe, nozes, alimentos integrais. |
| Cisteína | Bloco de construção da glutationa, combate o stress oxidativo no cérebro e nos pulmões. | Apatia, retenção de líquidos, letargia, fraqueza. | Frango, peru, pato, iogurte, ovos, sementes de girassol. |
| Glutamina | Função do sistema imunológico, suporta o rim e trato GI, memória e foco. | Ansiedade, ânsias de açúcar, constipação, cicatrização fraca de feridas, alterações de humor. | Carnes, nozes, sementes, ovos, aspargos, repolho. |
| Glicina | Constrói a massa muscular, memória e pensamento cognitivo, aumenta a produção de glutationa. | Dor muscular, insónia, dores de cabeça | Vegetais de folhas verdes, couve-flor, abóbora, banana, carne, aves, ovos e peixes. |
| Prolina | Forma o tecido conjuntivo e o músculo cardíaco, fortalece as articulações, auxilia no colágeno | Nenhum conhecido, mas os vegetarianos estritos e aqueles com transtorno alimentar podem estar em risco. | Queijo, aves, atum, peixe, soja. |
| Tirosina | Importante para os sistemas glandulares, reduz a gordura corporal, o apetite e o stress. | Baixa pressão arterial, baixa temperatura corporal e síndrome das pernas inquietas. | Queijo, peixe, porco, aves, soja |
| Não Essencial | Funções | Possível Deficiência DESAFIOS | Fontes alimentares |
|---|---|---|---|
| Alanina | Mantém e converte glicose em energia, remove as toxinas do fígado. | Nenhum conhecido, porém os vegetarianos estritos e aqueles com transtorno alimentar podem estar em risco. | Peru, peixes, aves, claras de ovo, algas marinhas. |
| Asparagina | Sintetiza proteínas, ajuda a manter o equilíbrio, auxilia na limpeza do fígado. | Metabolismo deficiente, depressão, dores de cabeça. | Carne bovina, frango, laticínios, comida do mar, aspargos, soja, ovos. |
| Ácido Aspártico | Produção de energia, estimula sinapses no sistema nervoso central (cérebro/coluna). | Fadiga, depressão. | Carne bovina, mariscos, bacon, comida do mar, aves, queijo. |
| Ácido Glutâmico | Metaboliza açúcar e gorduras, estimula mais de 70% das sinapses cerebrais. | Nenhum conhecido, mas os vegetarianos estritos e aqueles com transtorno alimentar podem estar em risco. | Comida do mar, queijo, carne bovina, vitela. |
| Serina | Metaboliza a gordura, produz anticorpos e imunoglobinas - combatem as doenças e as toxinas. | Fadiga, confusão, depressão, ansiedade. | Soja, peixe, queijo, carne bovina, aves. |
Nenhuma destas declarações foi avaliada pela FDA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença ou condição. Destina-se a fornecer informações nutricionais sobre os alimentos. O processo digital usa a tecnologia In-Vivo ao invés da In-Vitro e, portanto, não fornece indicadores reproduzíveis, pois reflete o ambiente epigenético em constante mudança, ao nível da biologia quântica. Por esse motivo, a otimização nutricional dos alimentos só deve ser considerada a cada 90 dias. NÃO é recomendado que um novo Relatório Otimize seja criado dentro deste período.